Migräne und Kopfschmerzen – Ursachen und Unterstützung

Migräne und Kopfschmerzen können viele verschiedene Ursachen haben.

Was ist Migräne?

Migräne äußert sich häufig durch stark einseitig auftretende Kopfschmerzen, begleitet von Symptomen wie Übelkeit, Licht- oder Geräuschempfindlichkeit. Manche Betroffene berichten auch von Sehstörungen oder Sensibilitätsveränderungen.

Mögliche Einflussfaktoren

Die Ursachen sind individuell sehr unterschiedlich. Häufig werden folgende Faktoren genannt:
 • Wetterfühligkeit
 • Psychische und emotionale Belastungen
 • Bestimmte Lebensmittel wie Rotwein, Käse, Schokolade oder Nüsse
 • Verspannungen oder Veränderungen im Bereich der Halswirbelsäule
 • Unregelmäßige Schlaf- oder Essenszeiten
 • Hormonelle Einflüsse, z. B. Menstruationszyklus oder Anwendung der Pille
 • Nasennebenhöhlenentzündungen
 • Augenerkrankungen
 • Sonneneinstrahlung
 • Allergien
 • Erkältungen oder grippale Infekte
 • Zahn- oder Kieferprobleme

Mögliche unterstützende Maßnahmen
 • Auslöser identifizieren: Ein Kopfschmerztagebuch kann helfen, Trigger zu erkennen und zu vermeiden.
 • Ernährung anpassen: Regelmäßige Mahlzeiten, individuell abgestimmte Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr können das Wohlbefinden unterstützen.
 • Stressabbau: Meditation, Atemtechniken oder achtsamkeitsbasierte Übungen können helfen, innere Ruhe zu fördern.
 • Bewegung und Körperarbeit: Physiotherapie, Osteopathie, sanfte Massagen oder gezielte Übungen können Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich lindern.
 • Vitalstoffe: Eine bedarfsorientierte Ernährung oder ergänzende Vitalstoffe können das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
 • Frische Luft und Entspannung: Regelmäßige Pausen und bewusste Entspannungsmomente tragen zum Gleichgewicht von Körper und Geist bei.

Hinweis:

Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und Unterstützung des Wohlbefindens. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden sollten Sie sich immer an eine entsprechend qualifizierte medizinische Fachperson wenden.

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